Sobre o Fit Tracker
Última atualização: 19 de outubro de 2026
O Fit Tracker é um aplicativo gratuito, em português, para registrar treinos e alimentação no mesmo lugar: fichas de treino com séries e cargas, diário alimentar, água, medidas corporais, gráficos de evolução e calculadoras. Funciona no navegador, pode ser instalado no celular e continua registrando mesmo sem internet.
Quem faz
O Fit Tracker é desenvolvido e mantido por Willian Verri Carneiro Magalhães, em Brasília-DF. É um projeto independente, sem vínculo com academias, marcas de suplemento ou instituições citadas nesta página.
O conteúdo do aplicativo não é revisado por nutricionista nem por profissional de educação física. As calculadoras implementam as fórmulas publicadas listadas abaixo e não substituem orientação profissional.
De onde vêm os dados
Alimentos
A composição nutricional dos alimentos vem da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO): NEPA/UNICAMP. Tabela brasileira de composição de alimentos. 4. ed. rev. e ampl. Campinas: NEPA/UNICAMP, 2011. Os valores são por 100 g de alimento. A citação não indica endosso da UNICAMP ao Fit Tracker. Alguns suplementos que não constam na TACO foram cadastrados à parte.
Exercícios
As instruções dos exercícios foram escritas em português para o Fit Tracker. As imagens vêm do projeto aberto free-exercise-db, publicado em domínio público (Unlicense).
Inteligência artificial
A análise de refeições por texto e a geração de treinos e de alongamentos usam o Claude, da Anthropic, com o Google Gemini de reserva. A análise por foto e a transcrição de áudio usam modelos do Google (Gemini e Cloud Vision). São estimativas: confira os alimentos e as porções antes de salvar.
Fórmulas das calculadoras
Mifflin-St Jeor
Taxa metabólica basal (forma simplificada) e base do gasto calórico diário
Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
Harris-Benedict revisada
Taxa metabólica basal
Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass. Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168-182. Original: Harris JA, Benedict FG, Carnegie Institution of Washington, 1919.
Katch-McArdle
Taxa metabólica basal a partir da massa magra
Equação de Katch e McArdle, apresentada nos livros-texto de fisiologia do exercício dos autores (McArdle WD, Katch FI, Katch VL).
Fatores de atividade
Gasto calórico diário (taxa basal × fator de 1,2 a 1,9)
Multiplicadores de uso comum na prática, sem uma publicação de origem única: trate o resultado como estimativa.
IMC e classificação
Índice de massa corporal e faixas de classificação
World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Genebra: OMS; 2000.
Método da Marinha dos EUA
Percentual de gordura por circunferências
Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men (Report 84-11) and women (Report 84-29) from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
Jackson-Pollock, 3 dobras
Percentual de gordura por dobras cutâneas
Jackson AS, Pollock ML. Br J Nutr. 1978;40(3):497-504 (homens). Jackson AS, Pollock ML, Ward A. Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175-181 (mulheres).
Equação de Siri
Conversão de densidade corporal em percentual de gordura
Siri WE. Body composition from fluid spaces and density. In: Brozek J, Henschel A (eds). Techniques for Measuring Body Composition. National Academy of Sciences; 1961:223-244.
Epley e Brzycki
Repetição máxima (1RM) estimada
Epley B. Boyd Epley Workout. Body Enterprises; 1985. Brzycki M. Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. JOPERD. 1993;64(1):88-90.
Tabela de carga por repetições
Percentual do 1RM por número de repetições
Tabela de carga da NSCA (Haff GG, Triplett NT, eds. Essentials of Strength Training and Conditioning). A linha de 20 repetições é extrapolação.
Classificação do percentual de gordura
Faixas de referência por sexo (essencial, atleta, fitness, média, obesidade)
American Council on Exercise (ACE), tabela de percentuais de gordura corporal. No app, a faixa "média" aparece como "aceitável".
Proteína para quem treina
Faixas de proteína sugeridas pelo gasto calórico
Jäger R, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
Contato
Sugestões, dúvidas ou um erro nos dados? contato@fittracker.com.br. Veja também os Termos de Uso e a Política de Privacidade.